恐れをなくす『どうなる・どうして因数分解』

何かに挑戦したい、変化したい、そう思った時に自分自身に現れる『恐れ』を取る方法の１つをお伝えします。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、約１万人を超える方とのセッション経験があり、リミーニングコーチングの開発者です。

今回は「恐れをなくすどうなる・どうして因数分解」について解説します。

自分の生徒さんやクライアントさんに『恐れ』があり、色々教えても行動を起こさなくて悩んでいるという方は、ぜひ記事をご覧ください。

※記事は５分くらいで読み終わります。

恐れをなくす『どうなる・どうして因数分解』とは？

そもそも『恐れ』とは？そしてそれに効く『どうなる』とは何でしょうか？

恐れとは？

そもそも『恐れ』とはなんでしょうか？

人はシンプルな行動パターンでできてます。痛みを避けて快楽を得るという『痛みと快』という行動パターンです。

恐れは動きを止めるという行動パターンであり、それは人によって体験した過去の記憶によって生まれます。

「Facebookに明日、自分がなんのために仕事をしているか投稿してみよう！」

そう言われて、すんなりやっちゃうAさんと、すんなりできないBさんが世の中にはいます。

Aさんは、自分が発信することに対して、過去に痛みを伴った経験がありません。だから、発信に何の恐れもありません。

でも一方で、Bさんは、幼少期に友達との間で、「一緒に遊ぼう！」と言ったら、「あなたの遊ぶのは嫌」と断られ、それがショックだったなど、発信・発言に痛みを伴った経験が何らかしらあります。

発信をイメージすることをすると、痛みの記憶が蘇り、現実にはまだそれが起きてないのに、起きている錯覚をして痛みをイメージし、それを避けるために『恐れ』という感情を起こして、行動させなくします。

『恐れ』とは過去の体験で味わった苦痛の記憶が蘇り、それを回避しようとする欲求ということができます。

『恐れ』をなくす方法

ではどうやったら恐れがなくなるのか？それは、

これに気づくことです。

上記で説明した通り、『恐れ』は過去の苦痛体験から来てます。でも『恐れ』を感じる時、それは今起きていることではありません。

発信をするのが怖い。これはかんちがいで、発信をしてない今はまだ何も苦痛が起っていないのに、過去の苦痛の記憶を思い出して、その記憶を現実だと思い、『恐れ』という感情を作っているだけなのです。

生徒さんやクライアントさんに、これを気づかせてあげるアプローチをすることが、人の恐れを終わらせることになります。

『どうなる？』で『恐れ』をなくす

『恐れ』は『かんちがい』をわからせる方法として、シンプルなこの質問を使うといいです。

「発信したいけど発信が怖い」

そんな人がいたら、

「発信するとどうなると思ってますか？」

「発信するとどうなるイメージが浮かびますか？」

そうやって、恐れを抱いていることをすると、どうなるかを聞いてあげます。

先ほどもいったように、人は今という現実を見ていません。

「発信をする」と思うと、『発信すること』を見るのではなく、発信した後に起こるかもしれない、過去の苦痛体験を思い出してみています。

なので恐れの正体を、この「どうなる？」という質問で出していきます。

発信時代が怖いのではなく、『発信をするとどうなる』ところに恐れがあるからです。

さぁ、では恐れをなくすコーチング技術の『どうなる因数分解』を説明します。

恐れをなくす『どうなる・どうして因数分解』のやり方

では具体的に人から『恐れ』をなくすコーチング技術の『どうなる・どうして因数分解』を説明します。

どうなる因数分解のやり方

『どうなる因数分解』とは何かというと、

これを目的にしています。要は何かというと、

「そうするとどうなるんですか？」の問いを、因数分解のように、何度も質問し続けるというコーチングです。

「発信が怖い」これはウソで、発信して、どうなると思い、そしてそうなるとどうなると思い、そしてそうなるとどうなってしまうから、それが怖くて発信が怖い。

これが恐れの正体です。発信に恐れを作っている、真の恐れを紐解く力。それが『どうなる因数分解』です。

例えば『発信』で言えば、

よほどの信じ込みがない場合は、１～２回『どうして因数分解』をすると、息詰まります。そこですかさずリミーニングの一言を入れます。

こうやって発信した先の本当の恐怖がわかり、でもそれは発信しても起こらないのではないかと、疑いが出たら、発信しても大丈夫な方に、『どうして因数分解』をすると、発信しても大丈夫な方に人は傾きます。

これが恐れがなくなる『どうなる・どうして因数分解』です。

また、別のアプローチとしては、『想定内設定』というものがあります。恐れていることが起きたらどうするか？を決めておく手法です。そちらも参考にしてみてください。

恐れない自分になる想定内設定

応援支援している人で、恐れがあり行動ができないような人がいたら、ぜひ使ってみてください。